podstawy diety

[...] Białko+ tłuszcze, a w czasie bjj ok 15g czystego bcca, bezposrednio po treningu wegle+ białko. Póżniej dalsza uczta. W pozostałe dni treningowe bedę robił trening hst(same podstawy), będzie on robiony o różnych godzinach, ale zawsze będzie te przynajmniej 3h przed bjj(czyli do godziny 16) i nigdy wczesniej niż o godzinie 12. Tutaj widział bym [...]

[...] "bodyline" w tym dziale i on uklada diety i trenngi ale nie za free, warto zaplacic z tego wzgledu ze oprocz samej rozpiski powie Ci np jak masz pracowac miesniem podczas ruchu, jak oddychac itp, a to ma kluczowe znaczenie chociaz jak zalapiesz podstawy i bedzie to widac w sensownosci zadawanych pytan to napewno i tutaj ktos pomoze

[...] posiłek w DNT powinien być największy zaraz po poście czy np ten środkowy?:) 1. nie jestem pewien czy CBL jest typowa dieta low carb ale jesli sie myle prosze przybliz podstawy wiele osob testowalo JEM / NIE JEM z dieta niskoww ale u wiekszosci zdanie bylo podobne do mojego nie ma koniecznosci (ja zawsze dodaje ze przy <10% mozna pomyslec [...]

Przecież nie trzeba być geniuszem żeby zrozumieć podstawy układania diety. Jeżeli chcesz schudnąć, a nawet nie chce ci sie ułożyć diety to powodzenia albo wydatków życzę ;) Ułóż, wklej, to pomoże ci ktoś ją zweryfikować

/SFD/Images/2015/10/6/515cf3c1ca244361869e4c4d380ffe47.jpg To jest zrzut jutrzejszej diety. Dzień nietreningowy dlatego uciąłem na wszystkim i zostało 90% podstawy. Jutro wrzucę jeszcze na dzień treningowy.

Zajrzyj w mój artykuł: podstawy układania diety. Po przeczytaniu go wprowadź sam korektę do diety i wklej ją tutaj ponownie

[...] tylko zacząć zdrowo się odżywiać? 2. W kwocie 400zł wyrobię się z samą dietą? Wiem, trochę głupie pytanie, ale czy orientacyjnie będę w stanie się wyrobić w tej kwocie kupująć takie podstawy jak ryż, makarony, piersi, mięso mielone itp Zmieniony przez - Maiki-_ w dniu 2014-11-24 21:54:24 Zmieniony przez - Maiki-_ w dniu 2014-11-24 21:54:56

Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

[...] wlasnie przegladalem galerie zdjec uzytkownika, ktory stracil 70kg w rok wiec na pewno dasz rade w skrocie odpowiedzial ci juz konar128. dodam od siebie, ze polecam ci temat podstawy ukladania diety moralesa37, ktory znajdziesz w podwieszonych na gorze dzialu. zapoznaj sie rowniez z legenda forum-10 wskazowkami zywieniowymi. znajdziesz go w [...]

[...] walić towar bo mu masa nie idzie (brak diety, za mało żarcia). Byś chciał to byś zrobił. Ekto i mezo mają fajne predyspozycje - w sumie tylko żreć musicie. Dyscypliny nabierz i zacznij z dopingiem jak będziesz znał chociaż podstawy. Co to jest, że świeżo upieczony 20 latek poucza 25 latka }:-( A myślałem, że to ja jestem dziecinny :))

hmm w 2 tyg 10 kg na propie i winie, wywal sól z diety, baw się dietą i sproboj zmniejszyc wegle. Wywalić sól z diety? Brawo. Ogarnij przynajmniej podstawy żywienia, w tym rolę mikroelementów i gospodarke wodną organizmu zanim przyjdzie Ci do głowy chęć napisania kolejnej bzdury.

[...] tego samego zeby zoabczyc czy dieta dziala a potme bo nie chce sie zmieniac i znowu kombinowac, zwyczjanie bialko, warzywa i owoce w kazdym posilku 4-5 razy dziennie, podstawy wystarczaja zeby nie popasc w skrajnosc no ja olewam diete na maks. nie wygladam jak mlody bog, ale co z tego? - jestem stary? :D masz tyle lat, ile kobieta, ktora [...]

[...] :) z gory przepraszam za moje dwa posty ktorych nie powinno byc. z odpowiedzi w nich podanych naprawde duzo wywnioskowalem ;) polazilem po forum i ogolnie powoli zaliczam podstawy. Co do mojego pytania. to moje zdjecie http://img822.imageshack.us/img822/6748/asdey.png cwicze 3 miesiace mam 173cm wzrostu 93kg wagi i chcialem sie zapytac czy [...]

[...] choć sam rzadko zalecam spożycie wyższe niż 15%). Warto też pamiętać, że kwasy wielonienasycone (i omega 6 i omega 3) - są podatne na utlenianie, więc nie powinny stanowić podstawy tłuszczowej diety (zazwyczaj sugeruję by stanowiły nie więcej niż 8% dziennej podaży energii). I należy też mieć na uwadze, iż najbardziej neutralny dla nas jest [...]

dieta dukana......... . Po pierwsze dużo czytanie tematów podwieszonych na forum przed Tobą w tym dziele i innych również, a po drugie dużo czytania. Jak już będziesz miała podstawy ułóż dietę w dziale dla pań w swoim założonym temacie, opisz co i jak robisz i czego oczekujesz i jeżeli to zrobisz przyzwoicie to na pewno ktoś Ci tam pomoże, a na [...]

[...] witamin aminokwasów i tak dalej. Co jak się odżywiasz przede wszystkim będzie odpowiadało za co jak się czujesz i ile sił do wykonywania swojej pracy. Jeżeli chodzi o podstawy to magnez, witamina D3, K2, kwasy tłuszczowe omega 3. Z odżywek można dodatkowo wziąć sobie do pracy gainera, aby dostarczyć dodatkowych kalorii. Będzie to forma [...]

sorry ale polecilismy Ci podstawy UKLADANIA DIETY . Nie poleca sie ''diet'' je sie uklada na podstawie przyjetych podstaw. Suplementy to jakas multiwitamina dla Ciebie starczy... zrobie wyjatek i polece Ci diete : Na poczatek zbilansowana pod wzgledem BTW , bilans KCAL na zero . Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-04-27 17:37:22

[...] się ciekawie-najwazniejsze,byś nie wymiekł. Co do możliwości osiagnięcia fajnej sylwetki-jest to możliwe w takich warunkach i na takim sprzęcie,tym bardziej,że masz dobre podstawy-szczupłą i w dobrej formie sylwetkę Trening całeo ciała 3 x w tygodniu jak najbardziej wystarczy do tych celów-można na początek skorzystać z planu treningowego dla [...]

[...] uzupełnienie diety, glutarol można powiedzieć, że "stała suplementacja" więc bierz bez obaw. 3. Czy najlepiej ćwiczyć jakiś dłuższy okres na sucho by sobie zrobić podstawy do użycia takiego środku jak kreatyna czy można kręte brać po krótkim stażu ćwiczeń aby szybciej osiągnąć efekty ??. -na początku Twój organizm zachowuje się jak [...]

Chodzi o to ze trenuje w poniedzialki, srody, piatki a niedziela wolna czyli niedziela wolna od diety... Narazie ogarniam 10 wskazowek zywieniowych i podstawy odzywiania... Wiec przez jakis czas bede przyzwyczajal sie do godzin posilkow a potem bede ukladal co jesc Narazie odzywiam sie jak w temacie bo jak to ktos kiedys napisal: "wiadomo [...]